L’attività motoria è fondamentale per contrastare ansia e depressione da lockdown

Molte regioni da domani diventeranno “rosse”. Nel giro dell’arcobaleno settimanale diventa fondamentale prendersi cura della mente e del corpo.

Non sono pochi i casi di ansia, depressione, disturbi di ogni tipo che hanno caratterizzato gli ultimi mesi. Se durante il lockdown dello scorso anno le persone avessero potuto mantenere gli stessi livelli di attività motoria, si sarebbero potuti evitare fino al 21% dei casi gravi di ansia o depressione. È il risultato più rilevante dell’indagine ‘Io conto 2020’ condotta fra studenti e dipendenti delle università di Pisa, Firenze, Torino, Genova e Messina, pubblicato sulla rivista scientifica Plos One.

Lo studio, spiega una nota, coordinato dall’Università di Pisa, ha consentito di raccogliere informazioni relative allo stile di vita della popolazione universitaria durante il lockdown tra aprile e maggio 2020 tramite un sondaggio online a cui hanno partecipato 18.120 tra studenti, docenti e personale tecnico-amministrativo delle università partecipanti. Il risultato pubblicato su Plos One riguarda l’analisi dei dati relativi al disagio psicologico dei partecipanti da cui è risultato che elevati livelli di ansia o depressione erano presenti con maggiore frequenza fra gli studenti, fra i partecipanti con un basso reddito e fra coloro che, durante il lockdown, hanno interrotto la pratica dell’attività fisica.

Rispetto a coloro che sono sempre stati inattivi, chi è riuscito a praticare con continuità attività fisica durante il lockdown ha avuto un rischio ridotto del 20% di soffrire di ansia e depressione, mentre chi ha interrotto la pratica dell’esercizio fisico ha avuto un rischio maggiore del 50%. Gli autori del lavoro hanno appunto stimato che, se durante il lockdown si fossero potuti mantenere gli stessi livelli di attività fisica, si sarebbero potuti evitare fino al 21% dei casi gravi di ansia o depressione. In questo contesto è doveroso e fondamentale ricordare la pratica dello Yoga. Lo sapeva anche chi ha vissuto prima di noi.

È una disciplina millenaria che coinvolge tutti i nostri sensi, il nostro corpo, la postura, il respiro, ed è una disciplina intrisa di spiritualità basata sulla filosofia ayurvedica che contempla lo yoga come stile di vita. In questi termini, quindi, possiamo parlare dello yoga e dei suoi benefici psicologici, paragonandolo ad un universo che coinvolge la persona nel profondo, inglobandola e “liberandola” dai suoi malesseri interiori.

Avvicinarsi a questa disciplina non significa solo imparare ad assumere determinate posizioni (chiamate asana), ma anche praticare esercizi di respirazione e imparare a fare meditazione per cogliere dallo yoga i benefici mentali che ne conseguono.